كيفية إتباع نظام غذائي صحي في الجامعة
طلاب جامعة يتناولون وجبة الغداء الصحية
في بداية كل عام أو فصل دراسي جديد، يواجه الطلاب العديد من التغييرات في حياتهم اليومية، ومن أهم هذه التغييرات نمط غذائهم.. فمن جهة، هم يريدون توفير المال لذلك يلجأون إلى الأطعمة الخفيفة وعادة تكون غير صحية، ومن جهة أخرى ليس لديهم الوقت الكافي لتحضير وجبة صحية وطازجة.
توجد العديد من الطرق التي يلجأ لها الطلاب للحفاظ على نظام غذائي صحي، منها تحضير الطعام في المنزل مسبقاً وتناوله في الجامعة مثلاً. وهذه الطريقة تعد من أنجح الطرق لأنها توفر الوقت والمال وتضمن وجبة لذيذة وصحية. كذلك، تناول الطعام في كافتيريا الجامعة، يمكّنك من الحصول على طبق مطبوخ بلمسة منزلية وأسعار مناسبة.
وقد ذكر موقع ويكي هاو في مقال عن “كيفية ممارسة حمية غذائية أثناء وجودك في الكلية” أنه يمكن للطالب تجنّب أو تقليل اكتساب الوزن عن طريق ضبط عقليته ووضع خطة للأكل وممارسة الرياضة والاستمتاع بالأنشطة الاجتماعية. فقد تساعدك القليل من التغييرات على خسارة الوزن والحفاظ على وزن مثالي أثناء الاستمتاع بسنوات دراستك في الكلية.
“أنا واجهت العديد من الصعوبات للحفاظ على نظام غذائي صحي منذ دخولي الجامعة، ازداد وزني في الفصل الأول وبدأت حمية خاصة لخسارة الوزن، لكن ما ساعدني هو تنظيمي لوقتي والتخطيط المسبق للوجبات اليومية.” هذا ما قالته الطالبة دينا الحمصي (20 سنة) عند سؤالها عن نظامها الصحي. وبإمكان الطلاب الرجوع لأساتذة التغذية في الجامعة مي ناجي لأخذ بعض النصائح حول كيفية ترتيب جدول تغذية واستعمال الجدول الذي يستخدمه طلاب مادة التغذية لتعقب السعرات الحرارية في الوجبات اليومية.
